Hoy practicamos la atención plena a través del cuerpo y la música. Comenzamos hablando de que estamos muy desconectados de lo que nos transmite el cuerpo, y que una forma muy bonita de reconectar con las sensaciones corporales es a través de la música. Las ondas musicales nos hacen vibrar y conectar con emociones.
Escuchamos una primera vez la canción, sin que nadie sepa de qué va. Las alumnas que más comprensión tienen del inglés hablado pueden entender la letra, especialmente el estribillo que se repite varias veces. Al finalizar la escucha comentamos qué han sentido en el cuerpo, qué emociones les han llegado.
Volvemos a escuchar una segunda vez tras explicar el significado de la letra. Éste es muy profundo y puede ser adecuado centrarnos simplemente en el estribillo:
«Free from all the stories I’ve told
I walk through the valley of my shadow.
We are free from what prevents us to realize our destination»
«Libre de todas las viejas historias que me han contado
Camino por el valle de mi propia sombra
Somos libres de aquello que nos impide realizar nuestro destino«
Ahora comentamos qué interpretación hacen de la letra. Unido al 25 N, día Conmemorativo de la Violencia contra la mujer, podemos hablar de cómo sienten las chicas y los chicos los roles que les asigna la sociedad, si se sienten cómodas y cómodos tratando de cumplir las expectativas, etc.
Con la práctica de la atención a las sensaciones del cuerpo vamos conectando con las emociones, y de estas podemos ir tirando del hilo en meditación para llegar a las creencias culturales que en muchas ocasiones están detrás. No es sencillo, pero sí posible, con la constancia y las herramientas y ayuda necesarias. Tan sólo mencionamos que esto es posible.
Enlaces a la canción Gajumaru acústica en Spotify o en Youtube.