Un truco muy sencillo para frenar el diálogo interno: repetir una sóla palabra. Sí, así de fácil Nazareth Castellanos nos recomienda ayudar al cerebro a retomar el control.
Por ejemplo, repetir la palabra UNO, aleja los pensamientos divagantes y marca una pauta de respiración que nos lleva a la calma.
Un baño de realidad para valorar lo que tenemos, con un toque de humor.
¿Sientes que no encajas en ningún grupo?
¿Notas una sombra gris que todo lo inunda y no te deja ver el color y la belleza?
Este reel de la autora ucraniana Tania Galakhova describe la sensación de tener un lastre que nadie ve, que nadie entiende.
Si te ves identificada, busca ayuda… quizás hablar con amigas y amigos, con alguna profesora o una terapeuta. No estás solx, muchxs nos sentimos así.
Nazareth Castellanos explica de manera muy concisa cómo la respiración lenta, sosegada, ayuda a la memoria y la concentración.
Respirar lento es sencillo, Nazareth te lo muestra:
El Doctor Mario Alonso Puig tiene el don de la concreción a la hora de explicar los mecanismos que nos impulsan a sentir ansiedad por los pensamientos automáticos, y cómo a través de los pensamientos reflexivos podemos recuperar el control y la tranquilidad.
En este episodio de su podcast trata el trabajo en equipo, la neuroplasticidad y el éxito, entendido como la capacidad de ser feliz independientemente de las circunstancias laborales o de rendimiento.
Recomiendo escuchar este episodio y establecer una charla posterior reflexiva para extraer el contenido con mayor profundidad.
Enlace al episodio del podcast «Miedo, fracaso y éxito» del Doctor Mario Alonso Puig.