Prevención ansiedad

¿Es casualidad que la mayor parte del alumnado que sufre ansiedad durante las etapas de ESO y Bachillerato sean chicas, no chicos?

Atendemos en el centro a muchas chicas que muestran gran autoexigencia, alto nivel de angustia y ansiedad ante los resultados académicos obtenidos, con sus consiguientes bloqueos emocionales durante las pruebas de evaluación.

¿Dónde está el origen?, ¿es suficiente practicar técnicas de relajación?, ¿cómo podemos ayudarlas, especialmente aquellas a las que las familias no pueden facilitar un apoyo de terapia psicológica?.

Este curso 2024/25 pretendemos trabajar un programa grupal de prevención y reducción de la ansiedad enfocado a alumnado de 1º y 2º bachillerato, que iremos modificando y mejorando a medida que lo pongamos en práctica.

AUTOCONOCIMIENTO

  • Qué creo que esperan los demás de mí
  • Cómo me ven los demás
  • Cómo me veo yo
  • Qué confianza tengo en poder resolver mis problemas.

IDENTIFICACIÓN DE ESTRESORES:

Qué factores siento que me presionan:

AUTOCUIDADO:

  • Qué me hace sentir bien
  • Con quién me sienta bien relacionarme, etc

GESTIÓN DEL ESTRÉS y TOMA DE CONSCIENCIA

  • Técnicas de respiración para dormir
  • Técnicas de relajación
  • Mindfulness para aprender a soltar pensamientos
    • Focalización en respiración contando 1 (inhalación) y 2 (exhalación)

ESTADO DE ÁNIMO PERSISTENTE EN EL TIEMPO